Навигация

Блоги

Рецепты блюд

Женские новости

← Вернуться к разделу «Диеты на все случаи жизни»

Почему мы все время едим и что с этим делать.

SokolFit 05 октября 2016
0
Добавить в любимое...

Синдромом хомячка называют постоянное неконтролируемое потребление пищи. Звучит это довольно мило, но на деле синдром хомячка может принести массу неприятностей, от лишнего веса до серьёзных нарушений в работе организма.

Почему мы все время едим и что с этим делать.

Причина 1: переизбыток сахара. Сахар – это быстрый углевод, он усваивается организмом за считанные минуты. Когда мы съедаем что-то сладкое, уровень сахара в нашей крови быстро повышается. А потом так же резко падает, и мы снова ощущаем голод. 

Что делать: употребляйте больше пищевых волокон, то есть клетчатки. Замедляя усвоение углеводов, клетчатка избавляет от резких скачков сахара в крови и постоянных приступов голода.

- листовые салаты

- несладкие фрукты

- специальные препараты с клетчаткой – ваши помощники в борьбе с аппетитом. Кстати, они очень полезны и для кишечника!

Причина 2.: дефицит витаминов и минералов. Тут всё просто. Организму для нормальной работы нужны витамины, микро- и макроэлементы, и если в пище их недостаточно – он требует больше пищи, чтобы получить необходимые миллиграммы.

Что делать: питайтесь максимально разнообразно и ежедневно принимайте мультивитамины.

Причина 3: Нехватка воды. Довольно часто обычную жажду мы принимаем за голод и норовим перекусить, когда это совсем не нужно.

Что делать: попробуйте при желании что-то сгрызть каждый раз выпивать по стакану воды. Увидите, насколько изменится ваше самочувствие. Напомним, что 8 стаканов воды в день способны ускорить обмен веществ и помочь похудеть.

Причина 4: привычка.

Что делать: нарежьте соломкой морковь, сельдерей и яблоки. Держите их всегда под рукой и грызите, когда появилось желание что-то съесть. От таких перекусов вы не только не поправитесь – наоборот, можете сбросить вес и укрепить здоровье.

Причина 5: нехватка белка. Белок достаточно долго усваивается, избавляя нас от нездорового аппетита и связанного с ним переедания. Кроме того, при достаточном потреблении белка наше тело «понимает», что питания достаточно, копить «про запас» не нужно и начинает самостоятельно избавляться от лишних килограммов.

Что делать: ешьте больше пищи с высоким содержанием белка.
- бобовые,
- нежирное мясо,
- куриная грудка или филе индейки,
- творог и йогурт,
- яйца.

питание здоровое питание полезное питание
← Вернуться к разделу «Диеты на все случаи жизни»

Читайте также

Если Вам понравилась эта статья, пожалуйста, оцените её или поделитесь ею с друзьями. Мы будем Вам очень признательны.
  • Оценить
  • Поделиться
  • Получить код
  • Ошибка!
  • Печать
Пожалуйста, оцените статью
3.4
голосов: 6
Уже поделились: 2
Комментарии к статье отсутствуют
Домохозяйка
10.12.2019 в 00:18
Домохозяйка, пожалуйста, оставьте свой комментарий...

Новое в блогах

Наши партнеры

Свежий номер

Женские новости

Добавьте Миллион Меню
в избранное
Мы Вам еще пригодимся!