Не стоит использовать спиртное в качестве снотворного

Чтобы быстрее заснуть, некоторым людям достаточно немного «принять на грудь». И все же спиртное в качестве снотворного не годится: в конечном счете оно приводит к нарушениям сна. Дело в том, что, хотя алкоголь и увеличивает фазу глубокого сна, он все же укорачивает фазу быстрого сна, который в результате становится более тревожным. И в результате после пробуждения люди не чувствуют себя отдохнувшими. Мы видим сны чаще всего в быстрой фазе, когда мозг более активен. Этот период, которое специалисты сравнивают со временем дефрагментации жестких дисков в компьютере, влияет на нашу память и укрепляет ее. И если эта фаза оказывается укорочена на 20-25 процентов, что происходит в результате действия алкоголя на организм, человек сможет хуже концентрироваться на чем-либо при пробуждении, а, кроме того, хуже запоминать информацию. Исследования, подтверждающие эти выводы, провели специалисты Лондонского центра сна.