Пятиразовое питание поможет поддерживать вес в норме

Пятиразовое питание поможет поддерживать вес в норме. Кроме того, такой режим питания наиболее полезен для организма, как утверждают ученые. Они обследовали около 4 тысяч детей, за которыми наблюдали с раннего возраста до достижения ими 16 лет. Оказалось, что дети и подростки, которые ели пять раз в день, имели нормальный вес, независимо от того, имели ли лишний вес их родители. Завтрак, обед, ужин и два «перекуса» между ними (последний прием пищи должен быть за 3–4 часа до сна) можно назвать оптимальным режимом питания для тех, кто хочет похудеть. Впрочем, некоторые диетологи советуют тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов, питаться два раза в день. Ученые провели эксперимент, в котором приняли участие свыше 60 человек, имеющих лишний вес. Половина питалась 2 раза в день (эти участники эксперимента только завтракали и обедали), половина — 6 раз в день, принимая пищу небольшими порциями. Участники эксперимента из первой группы похудели больше.