Навигация

Блоги

Рецепты блюд

Женские новости

Хотите похудеть? Включайте в рацион продукты, богатые клетчаткой

Миллион Меню 20 февраля 2015
2252 1
У одного пользователя
в любимом
1

Хотите похудеть? Включайте в рацион продукты, богатые клетчаткой. Как утверждают ученые, такое меню не менее эффективно, чем строгая диета.

Специалисты из Медицинской школы Университета Массачусетса провели эксперимент, в котором приняли участие 240 человек. Они страдали от ожирения и метаболического синдрома, при котором отмечается высокий уровень сахара в крови и «плохого» холестерина». Участников исследования разделили на две группы. Одна придерживалась диеты Американской кардиологической ассоциации, включая в меню рыбу, постное мясо, большое количество фруктов, овощей, цельных злаков, клетчатки и ограничивая потребление сахара, насыщенных жиров, транс-жиров и спиртного. Участники эксперимента из другой группы включали в рацион не менее 30 граммов клетчатки в день. По окончании эксперимента оказалось, что всем участникам удалось похудеть. Люди из первой группы похудели на 2,2 кг, из второй – на 2,7 кг.

Клетчатка содержит мало калорий, но в то же время быстро вызывает ощущение сытости и благодаря этому не дает нам набрать лишние килограммы. Особенно много клетчатки в натуральных продуктах, не прошедших последующую обработку – таких, как цельные зерна, бобовые, свежие овощи, фрукты, сухофрукты и зелень. 

Источник: www.meddaily.ru
Фото: www.sodahead.com

Читайте также

Если Вам понравилась эта новость, пожалуйста, оцените её или поделитесь ею с друзьями. Мы будем Вам очень признательны.
  • Оценить
  • Поделиться
  • Получить код
  • Ошибка!
  • Печать
Пожалуйста, оцените новость
Уже поделились: 0
Комментарии (1):
04 марта 2015
Занимайтесь спортом и не кушайте после 18.00
Домохозяйка
22.09.2019 в 21:38
Домохозяйка, пожалуйста, оставьте свой комментарий...

Женские новости

Добавьте Миллион Меню
в избранное
Мы Вам еще пригодимся!