Навигация

Блоги

Рецепты блюд

Женские новости

Хотите нормализовать сон? Вам поможет этот продукт

Миллион Меню 05 сентября 2014
7502 3
У одного пользователя
в любимом
1

До 50% жителей крупных городов страдают нарушениями сна. Вместе с тем полноценный сон необходим организму, чтобы восстановить силы, снять напряжение минувшего дня и предотвратить развитие различных заболеваний.

Чтобы нормализовать сон, специалисты советуют включать в меню блюда из риса.

Ученые провели эксперимент, в котором приняли участие 2 тысячи человек. Половина из них ела на ужин блюда из риса, половина – макароны или хлебобулочные изделия. Участники эксперимента из первой группы не испытывали проблем со сном, остальным же уснуть было сложно, а их сон был некрепким.

Почему рис помогает при бессоннице? Как утверждают ученые, благодаря высокому гликемическому индексу он повышает выработку триптофана, нормализующего сон.

Нормализовать сон также помогут бананы, молоко, мед и овсянка. Не стоит есть на ужин жирное мясо, бобовые, сладости, мучное и пить газированную воду. Не включайте в меню кофе, крепкий черный чай, шоколад, какао, колу (они содержат кофеин, который «взбадривает» нервную систему и повышает активность организма).  

Источник: http://delate.info
Фото: glambistro.com

Читайте также

Если Вам понравилась эта новость, пожалуйста, оцените её или поделитесь ею с друзьями. Мы будем Вам очень признательны.
  • Оценить
  • Поделиться
  • Получить код
  • Ошибка!
  • Печать
Пожалуйста, оцените новость
Уже поделились: 0
Комментарии (3):
13 января 2015
Хорошие советы.
Комментарий был удален
Комментарий был удален
Домохозяйка
04.12.2016 в 00:51
Домохозяйка, пожалуйста, оставьте свой комментарий...

Наши партнеры

Женские новости

Добавьте Миллион Меню
в избранное
Мы Вам еще пригодимся!